MCT ýagynyň peýdalary we ulanylyşy

MCT ýagy

Saçyňyzy iýmitlendirýän kokos ýagy hakda bilip bilersiňiz. Ine, size hem kömek edip biljek kokos ýagyndan distillendirilen ýag, MTC ýagy.

MCT ýagynyň girizilmegi

“MCTs"doýgun ýag kislotasynyň bir görnüşi bolan orta zynjyrly trigliseridlerdir. Olara käwagt diýilýär“MCFAs"orta zynjyrly ýag kislotalary üçin. MCT ýagy ýag kislotalarynyň arassa çeşmesidir. MCT ýagy köplenç distillendirilen iýmit goşundysydyrtropiki miwelerden ýasalan kokos ýagy. MCT tozy MCT ýagy, süýt beloklary, uglewodlar, doldurgyçlar we süýjüdirijiler bilen öndürilýär.

MCT ýagynyň peýdalary

Giňeldilen akyl funksiýasy

MCT ýagy, beýni dumanlary ýaly funksional beýni problemalary bolan adamlaryň, hatda newrologiki ýagdaýyň ýokarlanmagy bilen baglanyşykly APOE4 geni bolan APOE4 geni bolan adamlaryň beýnisiniň saglygyny ep-esli gowulaşdyrýandygy görkezildi. .

Ketoz goldawy

Käbir MCT ýaglarynyň bolmagy, iýmitleniş ketozyna girmegiňize kömek etmegiň bir usulydyr, metabolik ýag ýangyjy hökmünde hem bellidir. Aslynda, MCT-ler ketogeniki dietany ýa-da çalt ýerine ýetirmegiň zerurlygy bolmazdan ketoz5-den bökmek ukybyna eýedir.

MCT ýagy aňsatlyk bilen siňýär, bu energiýany güýçlendirýär6 we iýmek ketonlary köpeltmegiň aňsat usulydyr. Bu ýaglar ketozyň köpelmegine şeýle bir ökdedir welin, has köp karb kabul eden ýagdaýynda hem işläp biler.

Kokos ýagyndaky laurik kislotasynyň has dowamly ketoz döredýändigi görkezildi.

Immunitetiň gowulaşmagy

MCT iýmek sagdyn mikrobiome deňagramlylygyny ýokarlandyrmak üçin iýmit esasly usuldyr9. Gözlegler, MCT ýaglarynyň tebigy mikroblara garşy hereket edip, patogen (erbet) bakterial ýokançlyklary ýok etmegine kömek edýändigini görkezdi. Againene-de bu ýerde minnetdarlyk bildirýän laurik kislotamyz bar: Laur turşusy we kapril turşusy10 MCT maşgalasynyň bakteriýa, wirus we kömelek söweşijileridir.

Potensial horlanmak goldawy

MCT-ler horlanmak üçin mümkinçilikleri üçin köp ünsi çekdi. Işdäňi peseldýän tapylmasa-da, subutnamalar kaloriýany kabul etmegi netijeli peseltmek ukybyny goldaýar.

Kilogrammak mümkinçiligine hakykatdanam düşünmek üçin bu mowzukda has köp gözleg gerek, ýöne bir barlagda LCT-leriň iýmitde MCT-ler çalşylanda beden agramynyň we düzüminiň käbir azalandygyny ýüze çykardy..

Myşsanyň kuwwatynyň ýokarlanmagy

Okuwlaryňyzy indiki derejä çykarmak isleýärsiňizmi? Gözlegler, MCT ýagynyň, leýsine baý aminokislotalaryň we oňat köne D witaminiň garyndysy bilen goşulmagyň myşsanyň güýjüni ýokarlandyrýandygyny görkezdi. Hatda öz goşundylary bilen doldurylan MCT ýagy hem myşsanyň güýjüni ýokarlandyrmaga kömek etjekdigini wada berýär.

Kokos ýaly MCT baý iýmitleri iýmek hem ýokary güýçli maşklar wagtynda adamlaryň has köp işlemek ukybyny ýokarlandyrýan ýaly..

Insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmak

Süýji keseli bolanlar üçin durmuş ýoly, gan şekerine gözegçilik etmek, süýji keseli bolmadyklar üçin has meşhur boldy. Gan şekerli näsaglarym üçin köp gurallar bar, MCT ýagy hökman şolaryň biridir. Geçirilen gözleg, MCT-leriň insuline duýgurlygyny ýokarlandyrýandygyny, insuline garşylygy 16 tersine we süýji keseliniň töwekgelçilik faktorlaryny gowulaşdyrýandygyny görkezdi.

MCT ýagynyň ulanylyşy

Kofäňize goşuň.

Bu usul Bulletproof tarapyndan meşhurlandy. Martin: "Adaty resept: bir käse demlenen kofe we ​​bir çaý çemçesi bir nahar çemçesi MCT ýagy we bir çaý çemçesi bir nahar çemçesi ýag ýa-da ge" -diýdi Martin. Blenderde birleşdiriň we doňup, emulsiýa edilýänçä ýokary tizlikde garyşyň. (Ora-da Well + Gowy Geňeş agzasy Robin Berzin, MD-iň reseptini synap görüň.)

Süýjülige goşuň.

Fatag, süýjüliklere doýma goşup biler, bu nahar bolup hyzmat eder diýip umyt edýän bolsaňyz möhümdir. MD-iň işleýän lukman lukmany Mark Hymandan bu lezzetli süýjülik reseptini synap görüň (MCT ýagy bar!).

Onuň bilen “ýagly bomba” ýasaň.

Bu keto üçin amatly iýmitler, heläkçiliksiz köp energiýa üpjün etmek üçin niýetlenendir we olary ýasamak üçin MCT ýagy ýa-da kokos ýagy ulanylyp bilner. Blogçy “Wholesome Yum” -yň bu warianty, az karbaly nohut ýagynyň käsesine meňzeýär.

MCT ýagynyň ters täsirleri we seresaplyklary

DiMarino duýduryş berip, uly dozalarda kabul edilse, garyn agyrysyna, ýürek bulanma, gusmak we içgeçmä sebäp bolup biler. MCT ýag önümlerini uzak wagtlap ulanmak bagyrda ýagyň döremegine sebäp bolup biler.