Kiçijik, ýöne kuwwatly zygyr, aşa iýmit bolany üçin has köp tanalýar. Diňe kiçijik ýalpyldawuk tohum ýaly bolup görünse-de, görnüşi aldawly bolup biler. Zygyr köp iýmitleniş peýdasy bilen doldurylýar we şeýlelik bilen zygyr ýagy meşhurlyk bilen yzygiderli ýokarlanýar. Saglyk üçin dürli peýdalar we aşpezlik ulanylyşy bilen, adamlaryň nahar bişirmeklerini we abadançylygyny ýokarlandyrmak üçin zygyr ýagyna ýüz tutmagy geň däldir.
Bu kiçigöwünli tohumyň saglygyňy nädip gowulaşdyryp biljekdigini we nädip goşulyp başlajakdygyny öwrenmek üçin okazygyr ýagygündelik iýmitiňize.
1. Omega-3 ýag kislotalaryna baý
Gelýän tohumlar ýaly, zygyr ýagy ýürek-sagdyn omega-3 ýag kislotalaryndan doly. Bir nahar çemçesi zygyr ýagynyň ajaýyp 7,196 milligram omega-3 ýag kislotasy bar. Omega-3 ýag kislotalary saglyk üçin zerurdyr, zygyr ýagy iýmitlerinde ýeterlik omega-3 ýag kislotalaryny almaga kömek gerek adamlar üçin ajaýyp çözgüt bolup biler.
Hususan-da, zygyr ýagy üç esasy omega-3 ýag kislotasynyň biri bolan alfa-linolen turşusyndan doly. Beden tebigy ýagdaýda ALA öndürmeýär, şonuň üçin ony iýýän iýmitlerimizden we içgilerimizden almalydyrys. Her gün diňe bir nahar çemçesi zygyr ýagyny iýip, gündelik ALA zerurlyklaryňyzy kanagatlandyryp ýa-da artdyryp bilersiňiz.
2. lamokançlygy peseldýär
Omega-3 ýag kislotasynyň köp bolmagy sebäpli, zygyr ýagy käbir adamlar üçin çişmegi azaltmaga kömek edip biler. Mationokançlyk agyrylara, çişmelere we beýleki alamatlara sebäp bolup bilýändigi sebäpli, bedende azaltmak gaty möhümdir. Şeýle hem haýwanlar boýunça geçirilen gözleg zygyr ýagynyň güýçli çişmä garşy häsiýetleriniň bardygyny görkezdi.
Beýleki bir barlag, zygyr ýagyny iýmek, semiz gatnaşyjylarda çişmä gözegçilik etmek üçin ulanylýan C-reaktiw belok derejesini ep-esli peseldendigini ýüze çykardy. Şeýle-de bolsa, zygyr ýagy hemmelere birmeňzeş täsir edip bilmez we sagdyn agramly adamlar köp peýdany görüp bilmezler. Zygyr ýagynyň umumy ilata çişmegine takyk täsirini kesgitlemek üçin has köp gözleg gerek.
3. Gutyň saglygyny gowulandyrýar
Zygyrlar içegäniň saglygyny gowulaşdyrmaga hem kömek edip biler. Zygyr ýagy laksatif häsiýetleri öz içine alýandygy sebäpli, iç gatamagyny aýyrmaga kömek edip biler. Hususan-da, gemodializ näsaglarynyň gözleginde zygyr ýagynyň her gün kabul edilmegi iç gatamagynyň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edendigi ýüze çykaryldy. Gözlegler, şeýle hem zygyr tohumlarynyň iriňli içege sindromy bolanlara, köplenç iç gatamagy we içgeçme ýaly IBS alamatlaryna sebäp bolýan çişmegi peseltmek arkaly peýdaly bolup biljekdigini ýüze çykardy.
Haýwanlaryň gatnaşmagynda geçirilen gözleg, zygyr ýagynyň antidiarrheal serişdesi bolup hyzmat edende kadalylygy goldamak üçin laksatif bolup biljekdigini görkezdi. Bu netijeler zygyr ýagynyň içgeçmäni we iç gatamagy bejermekde peýdaly bolup biljekdigini görkezýän täsir galdyryjy täsirlere eýe bolsa-da, onuň ilata edýän täsirine baha bermek üçin has köp gözleg gerek.
4. Agramy ýitirmekde kömekler
Fiberokary süýümli zygyr ýagy iýmit siňdiriş ulgamynyň netijeli işlemegine kömek edýändigi sebäpli, horlanmak we detoksifikasiýa kömek edip biler. Zygyr tohumlary ereýän we eräp bilmeýän süýümiň ajaýyp çeşmesidir, bularyň ikisi hem semizligiň öňüni alyp biler. Gözlegleriň netijesinde zygyr süýüminiň adamlara işdäsini basyp, has uzyn duýmak arkaly iýmit kabul edilmegini azaltmaga kömek edip biljekdigi ýüze çykaryldy.
Gözlegler, işdäňi basmak bilen bir hatarda, zygyr ganyň şekerini we insuliniň derejesini deňleşdirmek arkaly glisemiki gözegçiligi gowulaşdyryp biljekdigini görkezdi. Bu derejeleri gözegçilikde saklamak, agramy dolandyrmaga kömek edip biler.
5. Deriniň oňyn täsirleri
Zygyr ýagyny yzygiderli iýmek deriniň saglygynyň gowulaşmagyna sebäp bolup biler. Bir gözleg, 12 hepde zygyr ýagyny alan aýallaryň gidrasiýa we deriniň tekizligini gowulaşdyrandygyny ýüze çykardy. Mundan başga-da, derileriniň gödeklige we gyjyndyrma duýgurlygy peseldi.
Pes ALA köplenç deri bilen baglanyşykly meselelere sebäp bolýandygy sebäpli, zygyr ýagynda ALA-nyň köp bolmagy deriniň saglygyny ýokarlandyrýar. Beýleki bir barlag, zygyr ýagynyň deriniň täzelenmegine we deriniň öýjükleriniň çişmegini azaldyp biljekdigine göz ýetirdi.
Jiangxi Zhongxiang Biotehnologiýa Co., Ltd.
Habarlaşmak üçin: Kelli Siong
Telefon: +8617770621071
Iş wagty: Awgust-29-2025