Kliniki synaglarda efir ýaglarynyň keýpiňi ýokarlandyrýandygy subut edildi. Efir ýaglarynyň nähili işleýändigi bilen gyzyklanyp bilersiňiz. Yslar göni beýnimize geçirilýändigi sebäpli, duýgy dörediji bolup hyzmat edýär. Thelimbiki ulgamlezzet, agyry, howp ýa-da howpsuzlygy hasaba alýan duýgy gyjyndyrmalaryna baha berýär. Soňra bolsa gorky, gahar, depressiýa we özüne çekiji duýgulary öz içine alyp bilýän duýgy jogaplarymyzy döredýär we netijede ugrukdyrýar.
Esasy duýgularymyz wegormonal deňagramlylykiň esasy yslara jogap hökmünde. Bu, gündelik durmuşymyzda yslary gaty güýçli edýär, sebäbi olar ýada we duýga gönüden-göni ýol, şonuň üçin depressiýa we aladalara garşy göreşip bilerler. Depressiýa üçin efir ýaglary üçin meniň üstüm:
2. Lawanda
Lawanda ýagynyň peýdasykeýp we depressiýa garşy göreşmek üçin köpden bäri ulanylýar. Gözleg tarapyndan çap edildiKliniki tejribede halkara psihiatriýa Journalurnalylawanda efir ýagynyň 80 milligramlyk kapsulalarynyň aladany we depressiýany ýeňletmäge kömek edip biljekdigi habar berildi. Şeýle hem gözleg, aladany we depressiýany bejermek üçin lawanda ýagyny ulanmakdan hiç hili ýaramaz täsiriniň ýokdugyny görkezdi. Bu ajaýyp habar, sebäbi sintetiki dermanlaryň wepsihotropiki dermanlarköplenç köp ýaramaz täsirleri bolýar. (3)
2012-nji ýylda çap edilen gözlegKliniki tejribede goşmaça bejeriş usullarytöwekgelçiligi bolan 28 zenana baha berdidogrumdan soňky depressiýawe öýlerinde lawanta ýaýratmak bilen, dogrumdan soňky depressiýanyň ep-esli azalandygyny we lawanda aromaterapiýasynyň dört hepdelik bejeriş meýilnamasyndan soň alada bozulmalarynyň azalandygyny anykladylar. (4)
Şeýle-de bolsa, lawanda aromaterapiýasynyň ejir çekýän adamlarda keýpiňi gowulaşdyrýandygyny görkezýän başga bir barlagtrawmatikden soňky stres bozulmasyDepressiýa sebäp bolup bilýän (PTSD). Lavender, güýçli keýpiň alamatlaryny görkezip, ajaýyp netijelere eýe boldy. Netijeler, lawanta ýagynyň her gün ulanylanda depressiýanyň 32,7 göterim azalmagyna kömek edendigini we PTSD-den ejir çekýän 47 adamda ukynyň bozulmagyny, keýpini we umumy saglyk ýagdaýyny düýpgöter peseldendigini ýüze çykardy. (5)
Tostresden dynmakukyny gowulaşdyryň, gijelerine ýa-da agşam okaýarkaňyz ýa-da maşgala otagynda ýatanyňyzda düşegiňize diffuzor goýuň we ýaglary ýaýradyň. Mundan başga-da, şol bir peýdalar üçin gulagyňyzyň aňyrsyna sürtülip bilner.
3. Roman romaşkasy
Çomany, stres bilen göreşmek we dynç almagy ösdürmek üçin iň oňat dermanlyk ösümliklerden biridir. Şonuň üçin romaşkany şemlerde we beýleki zatlarda meşhur düzüm hökmünde görýärsiňizaromaterapiýaçaý, damar ýa-da efir ýagy görnüşinde bolsun.
Çomobiliň peýdalarydepressiýa kömek etmek üçin köşeşdiriji häsiýetler berip, duýgularyňyzy. Gözleglerine göräSaglyk we lukmançylyk we farmakognoziýa synynda alternatiw bejeriş usullary, romaşka ýagyny ulanyp, romaşka buglaryny dem almak köplenç alada we umumy depressiýa üçin tebigy derman hökmünde maslahat berilýär. (6,7)
4. langlang langlang
Ylang langlanggülkünç ady bolup biler, ýöne depressiýa we depressiýa bilen baglanyşykly negatiw duýgularyň öňüni almaga kömek edýän ajaýyp peýdalary bar. Ylang langlang demini almak, keýpiňize derrew, oňyn täsir edip biler we depressiýanyň ýumşak serişdesi ýaly hereket edip biler. Gözlegler, gahar, özüňe pes baha bermek we hatda gabanjaňlyk ýaly negatiw duýgulary boşatmaga kömek edip biljekdigini görkezýär! (8)
Ylang langang, ýeňilleşdiriji täsirleri sebäpli işleýär, bu size rahatlanmaga kömek edýän stres täsirlerini peseldip biler. Özüňe bolan ynamy, keýpiňi we özüňi söýmegiňi güýçlendirmek üçin öýüňdäki ýagy ýaýratmaga ýa-da deriňe massaj edip gör.
Depressiýa üçin efir ýaglaryny nädip ulanmaly
Depressiýa üçin efir ýaglaryny ulanmagyň birnäçe usuly bar.
Uky gowulaşanda stresden dynmak üçin, gije ýatanyňyzda düşegiňize diffuzor goýuň we ýaglary ýaýradyň. Şeýle hem gulaklaryňyzyň aňyrsynda, boýnuňyzyň arka tarapynda, garnyňyzda we aýaklaryňyzyň aşagynda sürtüp bilersiňiz.
Dogry ýaglar, bedeniňizi doly massa have etseňiz ýa-da diňe öz-özüňizi massaage etmek usullaryny ulansaňyz, uly massa oil ýagyny öndürip biler. Aşakda synap görüp boljak ajaýyp resept!
Depressiýa üçin lawanta we romaşka massaj garyndysy
GIRIŞLER:
- 20-30 damja arassa lawanda efir ýagy
- 20-30 sap arassa romaşka efir ýagy
- 2 unsiýaüzüm ýagy
GÖRNÜŞLER:
- Ingredhli maddalary aýna bankada gowy garmaly.
- Bütin bedeniňize massaage ediň ýa-da massajyňyza eltiň we aýda 2-3 gezek ulanmagyny haýyş ediň.
- Şeýle hem her gün el we boýny massa oil ýagyny ulanyp bilersiňiz, hatda gije ýatmazdan ozal aýagyňyzyň düýbüne massaage edip bilersiňiz.
Iş wagty: 19-2023-nji aprel