Depressiýa üçin iň esasy efir ýaglary

Kliniki synaglarda efir ýaglarynyň keýpiňi ýokarlandyrýandygy subut edildi. Efir ýaglarynyň nähili işleýändigi bilen gyzyklanyp bilersiňiz. Yslar göni beýnimize geçirilýändigi sebäpli, duýgy dörediji bolup hyzmat edýär. Limbiki ulgam, lezzet, agyry, howp ýa-da howpsuzlygy hasaba alýan duýgy gyjyndyrmalaryna baha berýär. Soňra bolsa gorky, gahar, depressiýa we özüne çekiji duýgulary öz içine alyp bilýän duýgy jogaplarymyzy döredýär we netijede ugrukdyrýar.

Esasy duýgularymyz we gormonal deňagramlylygymyz iň esasy yslara jogapdyr. Bu, gündelik durmuşymyzda yslary gaty güýçli edýär, sebäbi olar ýada we duýga gönüden-göni ýol, şonuň üçin depressiýa we aladalara garşy göreşip bilerler. Depressiýa üçin efir ýaglary üçin meniň üstüm:

2. Lawanda

Lawanta ýagy keýpine peýdaly we depressiýa garşy göreşmek üçin köpden bäri ulanylýar. Kliniki tejribe boýunça halkara psihiatriýa Journalurnaly tarapyndan neşir edilen gözlegde, lawanda efir ýagynyň 80 milligramlyk kapsulalarynyň aladany we depressiýany ýeňletmäge kömek edip biljekdigi habar berildi. Şeýle hem gözleg, aladany we depressiýany bejermek üçin lawanda ýagyny ulanmakdan hiç hili ýaramaz täsiriniň ýokdugyny görkezdi. Bu ajaýyp habar, sebäbi sintetiki dermanlaryň we psihotrop dermanlaryň köplenç köp ýaramaz täsirleriniň bardygyny bilýäris. (3)

Kliniki praktikada goşmaça bejergilerde neşir edilen 2012-nji ýylda geçirilen bir barlag, dogrumdan soňky depressiýa howpy ýokary bolan 28 zenana baha berdi we öýlerinde lawanta ýaýratmak bilen, dogrumdan soňky depressiýanyň ep-esli azalandygyny we dört hepdelik lavanda bejeriş meýilnamasyndan soň alada bozulmalarynyň azalandygyny ýüze çykardy. aromaterapiýa. (4)

Şeýle-de bolsa, lawanda aromaterapiýasynyň keýpiňi gowulaşdyrýandygyny görkezýän başga bir barlag, depressiýa sebäp bolup biljek trawmatiki stres bozulmasyndan (PTSD) ejir çekýän adamlarda geçirildi. Lavender, güýçli keýpiň alamatlaryny görkezip, ajaýyp netijelere eýe boldy. Netijeler, lawanta ýagynyň her gün ulanylanda depressiýanyň 32,7 göterim azalmagyna kömek edendigini we PTSD-den ejir çekýän 47 adamda ukynyň bozulmagyny, keýpini we umumy saglyk ýagdaýyny düýpgöter peseldendigini ýüze çykardy. (5)

Stressden dynmak we ukyny gowulaşdyrmak üçin, gijelerine ýa-da agşam okaýarkaňyz ýa-da maşgala otagynda uklanyňyzda düşegiňize diffuzor goýuň we ýaglary ýaýradyň. Mundan başga-da, şol bir peýdalar üçin gulagyňyzyň aňyrsyna sürtülip bilner.

3. Roman romaşkasy

Çomany, stres bilen göreşmek we dynç almagy ösdürmek üçin iň oňat dermanlyk ösümliklerden biridir. Şonuň üçin romaşkany şemde we beýleki aromaterapiýa önümlerinde, çaýda, damarda ýa-da efir ýagynda iň meşhur madda hökmünde görýärsiňiz.

Çomaý, depressiýa kömek etmek üçin köşeşdiriji häsiýetler berip, duýgularyňyza peýdalydyr. Saglyk we lukmançylyk we farmakognoziýa synynda alternatiw bejeriş usullarynyň gözleglerine görä, romaşka ýagyny ulanmak bilen romaş buglaryny dem almak köplenç alada we umumy depressiýanyň tebigy serişdesi hökmünde maslahat berilýär. (6, 7)

4. langlang langlang

Ylang langlangyň gülkünç ady bolup biler, ýöne depressiýa we depressiýa bilen baglanyşykly negatiw duýgularyň öňüni almaga ajaýyp peýdalary bar. Ylang langlang demini almak, keýpiňize derrew, oňyn täsir edip biler we depressiýanyň ýumşak serişdesi ýaly hereket edip biler. Gözlegler, gahar, özüňe pes baha bermek we hatda gabanjaňlyk ýaly negatiw duýgulary boşatmaga kömek edip biljekdigini görkezýär! (8)

Ylang langang, ýeňilleşdiriji täsirleri sebäpli işleýär, bu size rahatlanmaga kömek edýän stres täsirlerini peseldip biler. Özüňe bolan ynamy, keýpiňi we özüňi söýmegiňi güýçlendirmek üçin öýüňdäki ýagy ýaýratmaga ýa-da deriňe massaj edip gör.

Depressiýa üçin efir ýaglaryny nädip ulanmaly

Depressiýa üçin efir ýaglaryny ulanmagyň birnäçe usuly bar.

Uky gowulaşanda stresden dynmak üçin, gije ýatanyňyzda düşegiňize diffuzor goýuň we ýaglary ýaýradyň. Şeýle hem gulaklaryňyzyň aňyrsynda, boýnuňyzyň arka tarapynda, garnyňyzda we aýaklaryňyzyň aşagynda sürtüp bilersiňiz.

Dogry ýaglar, bedeniňizi doly massa have etseňiz ýa-da diňe öz-özüňizi massaage etmek usullaryny ulansaňyz, uly massa oil ýagyny öndürip biler. Aşakda synap görüp boljak ajaýyp resept!

Depressiýa üçin lawanta we romaşka massaj garyndysy

GIRIŞLER:

• 20-30 damja arassa lawanda efir ýagy
• 20-30 sap arassa romaşka efir ýagy
• 2 unsiýa üzüm ýagy

GÖRNÜŞLER:

1. Ingredhli maddalary aýna bankada gowy garmaly.
2. Bütin bedeniňize massaage ediň ýa-da massajyňyza eltiň we aýda 2-3 gezek ulanmagyny haýyş ediň.
3. Şeýle hem her gün el we boýny massa oil ýagyny ulanyp bilersiňiz, hatda gije ýatmazdan ozal aýagyňyzyň düýbüne massaage edip bilersiňiz.